Наверняка вы уже не раз слышали о том, что нужно пить достаточное количество чистой воды в течение дня. Зачем человеку нужна чистая вода?
- Без воды работоспособность на нуле. Не секрет, что на 75% наше тело состоит из воды. Именно в ней происходят все необходимые ферментативные процессы. Также, вода участвует в транспортировке полезных веществ в каждую клеточку. Поэтому, если вы не будете восполнять запасы вовремя, эти самые процессы замедлятся, а значит - самочувствие ухудшится. Вы будете чувствовать себя вяло, сонливо, заторможенно.
- Без воды в организме скапливаются токсины. Вода быстро выводится из организма самыми разными способами: через кожу и мочевыводящую систему. Вместе с собой она всегда забирает огромное количество токсинов. Чем меньше воды вы пьете - тем больше токсинов остается внутри и не выводится.
Зная эти два важных свойства воды, можно сразу представить и последствия ее нехватки в организме:
- Головные боли и боли в суставах.И ткани мозга и суставы терпят сильные стрессы при обезвоживании. Отсюда сильные болезненные ощущения, которые мешают нормально жить. Совет: если у вас заболела голова, попробуйте для начала выпить стакан воды, иногда это помогает снять боль даже без таблеток.
- Проблемы с пищеварением. Недостаток воды приводит к недостаточной выработке желудочного сока, а также слизи, которая защищает стенки органа от кислоты. Совет: хотите избежать гастритов и язвы? Пейте воду!
- Повышенное давление. Иногда организм реагирует на обезвоживание странным образом - сильно сжимает и сужает сосуды. Из-за этого могут начаться проблемы с давлением. Совет: укрепляйте сосуды и пейте чистую воду.
- Мочекаменная болезнь и инфекции. Очевидное последствие плохого промывания почек и мочевыводящих путей от токсинов и бактерий. Совет: не допускайте застойных процессов в вашем организме. Пейте достаточно воды, чтобы в мочевыводящих путях не скапливались камни и не появилась инфекция.
- Лишний вес. Появляется в результате нарушения обмена веществ. А как мы выяснили выше - в этом процессе участвует вода. Если организм получает ее достаточно, все вредное будет выводится вовремя, метаболизм нормализуется и вес придет в норму. Совет: есть маленькая хитрость от диетологов: чтобы не съесть слишком много еды, выпейте стакан воды перед тем, как садится за стол. Она даст мнимое ощущение полноты в желудке и вы не будете чувствовать такого сильного голода, а значит порция уменьшится.
- Старение. Вы спрашиваете меня: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы выглядеть моложе без лишних затрат и усилий? Отвечаю: пейте воду! Очень часто морщины появляются от истощения клеток кожи. Вода напитает ее влагой и вернет упругость. Кроме того, это срабатывает и для волос, и для ногтей. Совет: хотите выглядеть моложе - пейте необходимые нормы воды!
Но как быть, если эти нормы кажутся необъятными? Особенно, если ранее пили не более одного стакана воды в день, предпочитая чай, кофе, соки и пр. Я расскажу вам несколько советов, как приучить себя к животворящей влаге без самоистязания.
Итак, вкратце и без лишней воды))
- Начните свой день со стакана воды.
- Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.
- Носите бутылочку воды с собой. Пусть она всегда будет на виду.
- Выпивайте стакан воды после каждого приёма пищи и через каждые два часа.
- Не нужно давиться водой и всенепременно выпить сразу стакан. Начните с нескольких глотков. Главное - регулярно!
- Научитесь слышать свое тело. Часто мы путаем чувство голода и чувство жажды.
- Для тех, кому не нравится вкус воды: попробуйте бутилированную воду разных производителей, как правило, вкус воды действительно отличается. Также, можно добавить в воду дольку лайма, немного сока апельсина или арбуза или по вашему усмотрению. Главное, не разбавлять магазинными соками.
- Контролируйте не только количество, но и качество!
- Объедините питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Выпивайте один стакан питьевой воды до процедуры и один — после.
- Для тех, кто все же забывает пить воду уже создано мобильное приложение. Оно позаботится о том, чтобы регулярно напоминать Вам о необходимости "промочить горло".
Итак, мы с вами разобрались: зачем нам нужна чистая вода. Определились с тем, как ее правильно пить. Остается только внедрять все эти советы в жизнь и всегда повторять себе: “Я молодая и красивая!”.