Вечная проблема всех, кто пытается избавится от лишнего веса, - это диеты. как правило, соблюдать их сложно, они очень невкусные, а эффект держится совсем немного. Но выход есть и имя ему ПП - правильное питание. Если придерживаться некоторых принципов всего и кушать при этом сытно и вкусно, то вы и не заметите, как лишние килограммы начнут покидать вас. Главное помнить, что ПП — не временная диета, а ВКУСНЫЙ и ПОСТОЯННЫЙ образ жизни!
В этой статье я, как специалист по ЗОЖ, хочу рассказать о своих ЛИЧНЫХ принципах правильного питания.
Не кормите раковые клетки
Вы знаете, что раковые клетки развиваются в «кислой» среде? Для здоровья организма вам необходим кислород и щелочная среда. О вреде закисления крови и жидкостей в органах известно давно. Большинство жидкостей в организме щелочные, именно поэтому в них погибают вредные микроорганизмы, которые могут вызвать болезни. В результате неких нарушений, тело начинает закисляться, а такой среде бактерии и вирусы размножаются с большой скоростью, поэтому человек начинает часто болеть, особенно воспалениями. Помимо вреда для здоровья, закисление наносит урон также и нашему внешнему виду, приводит к преждевременному старению.
Еще в начале XX века немецкий биолог Отто Варбург получил Нобелевскую премию за это открытие. С тех пор кислотно-щелочной баланс организма - это важная тема, которую стоит изучать каждому, кто озадачен своим здоровьем.
К закислению приводит, в первую очередь, неправильное питание. Для нас выводы из работы Отто Варбурга — еда должна быть более щелочной. Максимум зелени и овощей на нашей тарелке! Полезная привычка — по утрам пить зеленые смузи. Так вы снабдите свое тело щелочью еще в начале дня. Я готовлю себе свежие коктейли из петрушки, сельдерея и банана. Очень вкусно!
Белки и углеводы отдельно
Они совместимы лишь в природных сочетаниях, например, в свекле, помидорах, сладком перце. Когда мы соединяем их в один прием пищи самостоятельно - получаем крайне вредное для организма блюдо, из которого он не сможет получить важных микроэлементов и достаточного количества энергии.
Белковая пища (мясо, рыба) прекрасно сочетается с гарниром из тушеных или вареных овощей. Опять с зеленью. Молочку ограничиваю небольшим количеством — беру творог, сметану, брынзу на рынке у проверенного продавца. Сметану 1 ложку в соус, брынзу тру на терке и слегка посыпаю блюдо.
Меньше мяса
Количество мяса рекомендую уменьшить. Излишнее употребление мясных продуктов плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, так как времени на его переваривание нужно значительно больше. Кроме того, мясо закисляет внутренние жидкости. Из мясного я беру нежирные курицу, кролика, индейку. Вообще предпочитаю рыбу.
Обязательные к употреблению крупы
Из круп прекрасны полба, чечевица, гречка. Овсянку (крупные хлопья) я иногда добавляю в утренние смузи. Крупы обязательно нужно включить в свой рацион. Если вы не любите их ни в каком виде, постарайтесь найти те, которые все-таки понравятся вам, пробуйте разные способы приготовления.
Питьевой режим
О пользе чистой простой воды для нашего организма уже написано немало трудов и снято немало фильмов. Вода вымывает токсины и продукты распада, регулирует температуру тела, насыщает органы нужными жидкостями и соками, участвует в процессе кроветворения. Обязательно соблюдать питьевой режим. 1,5-2,5 л чистой воды ежедневно. Чай, кофе, соки, напитки, супы и т.д. в этот объем не входят. Чай, кофе лучше вообще не пить!
По утрам вода с лимоном. Привыкли к чаю? Замените его кипятком или травяными настоями.
Нет сахару и вредным видам жиров!
Всегда старайтесь говорить нет газировке, соку в пакетах, фастфуду, готовой еде из супермаркета. Содержание вредных веществ и сахара в этой пище зашкаливает, а пользы мы из нее не получаем.
Разгрузочные дни
Такие дни особенно полезны тем, кто склонен к быстрому набору лишних килограмм и часто срывается на вредные продукты. Разгрузочные дни помогут привести организм в норму и избавится от лишних запасов калорий. Никогда не голодайте в такие дни. Разгрузка подразумевает не полный отказ от пищи, а облегченное питание. Провожу ли я разгрузочные дни? Да, регулярно. Например, день на салате «Метелка» (сырая морковь, свекла, капуста, яблоко, зелень) или шести печеных яблоках.
Не сидите на пп, потому что так принято, или вам надо похудеть. Пусть правильное питание станет вашим образом жизни. Блюда надо готовить вкусно, красиво сервируя стол.
ВАЖНО! Не мучайтесь... Хочется конфетку, шоколадку, кусочек пиццы — съешьте на здоровье! Просто на следующий день сделайте разгрузку. Подумайте, ПОЧЕМУ вам захотелось это съесть. Может быть вы «заедаете» проблемы? Подробно все эти важные моменты мы разбираем на марафоне КОД МОЛОДОСТИ!