Как включить осознанность? А главное - зачем? Осознанность - это ясное и полное понимание текущего момента. Четкое понимание что, почему и каким образом происходит. Часто бывает так, что мы улетаем в своих мечтах, “витаем в облаках” и теряем связь с реальностью. В это время вокруг происходят события, которые напрямую могут повлиять на наше состояние, а мы пропускаем все мимо, пока рассуждаем о прошлом или будущем. Или перебираем в голове обиды, негатив, старые ссоры. Есть люди, которые всю жизнь находятся в таком состоянии и все события идут мимо них: они не замечают, как начинают болеть, стареют, теряют связь с близкими, упускают возможности.
Осознанность - это знание себя, своих реакций, своих эмоций, ощущение собственного тела, понимание своего выбора, ощущение себя в данный момент времени. Она является антонимом автоматизма. Порой мы можем чувствовать, что нечто идет не так, но не понимать, что именно. Повторяя привычные действия, подсознательно ожидая иного результата. Это говорит о том, что не хватает осознанности.
За свою жизнь мы копим некий набор предубеждений и шаблонов поведения. Порой они начинают управлять нами, не давая действовать и мыслить нестандартно, а также оценить реальное положение вещей. Мы не успеваем до конца изучить происходящее, а мозг уже подобрал шаблон и не дал сделать иные выводы. Так люди попадают в ловушку собственного мышления и теряют сами себя и возможности для роста и развития. Повышая осознанность, мы повышаем качество своей жизни.
Самая важная наша свобода — это свобода выбора. Она определяет эмоциональную и мысленную реакцию на происходящее. Именно в момент принятия решения о том, что для нас значит то или иное событие, каким образом на него реагировать, проявляется наша свобода и именно таким образом мы строим свою жизнь. Без осознанности это было бы невозможно.
Осознанность учит понимать происходящее внутри нас и вокруг. Распознавать ложные убеждения и стратегии, учит улавливать бессознательные (автоматические) реакции психики на те или иные события и, исходя из этого, делать трезвые выводы, позволяющие планировать дальнейшие действия.
Как связаны между собой осознанность и победа над старением? Самым прямым образом. Вовремя отслеживая свое состояние вы будете всегда понимать, что происходит с вашим организмом, психическим и физическим состоянием. Вы больше не пропустите серьезные заболевания и сможете корректировать внешние признаки старения, когда они еще только появились.
Инструменты осознанности — это внимание и наблюдение.
Итак, чтобы повысить осознанность следуйте моим советам:
Кто из нас уже сегодня может сказать, что живет осознанно, тот молодец! Регулярная работа над собой позволит держать свое состояние под контролем и придаст уверенности. Будьте осознанны, держите связь с этим миром. Эти и другие практики, о которых я рассказываю в своих статьях, помогут вам бороться со старостью и чувствовать себя на все 100!