Враждебное отношение к себе рождает болезни. Когда мы не готовы принимать себя и свое тело, оно отвечает нам плохим самочувствием. Иногда я слышу: «Ненавижу свое тело. Я такая глупая и неудачливая.» Как наши внутренние негативные установки сказываются на здоровье? Любой стресс и негатив моментально откликается в нашем теле выбросом гормонов и мышечными зажимами. Особенно хорошо этот эффект проявляется в женском теле, так как оно более мягкое и податливое.
Как же понять, что вы уникальны, принять себя такой как вы есть и быть счастливой? Принять себя - это не значит прекратить саморазвитие и остановится на достигнутом. Это уважение к себе, к своему телу. Принять - значит не отвергать, полюбить. А любовь - это стремление заботится о том, кого любишь. Например, чтобы успешно побороть лишний вес, нужно сначала научится уважать свое тело даже в таком виде, который вам не нравится. Найти в себе положительные черты и влюбится в них, а дальше активно работать над собой и ухаживать за своим телом.
Полюбить себя очень непросто. Это работа, требующая времени и внимания. Ниже я расскажу вам, какие действия помогут пройти этот путь и обрести настоящую гармонию с самим собой.
Шаг 1. Простите себе ошибки. Прошлого не вернуть, что сделано, то сделано. Чтобы провести работу над ошибками, важно чаще заниматься самоанализом. «Прокрутите» каждое событие своей жизни, как сторонний наблюдатель. Вспомните в подробностях все эти неприятные моменты. Мысленно просите прощения у людей, которых вы обидели. Также у тех, на кого вы обиделись. Самое главное: простите себя. Отпустите ситуацию и не возвращайтесь к ней больше в своих мыслях.
Шаг 2. Разрешите себе быть несовершенной. Вовремя исправляйте ошибки и живите без самобичевания и обвинений. Дайте себе разрешение на ошибки, так как без них мы не сможем приобрести опыт. Иногда полезно посмеяться над неудачей. Юмор помогает сгладить острые переживания и превратить горький опыт в забавные воспоминания. Всегда помните, порой мелкие неудачи спасают вас от крупной беды.
Шаг 3. Запишите в столбик 100 пунктов «Что во мне хорошего». От характера (преданная, исполнительная, компанейская, вдумчивая) до внешности (видная, гордая осанка). Выбирайте выражения в положительном ключе: не «взбаломошная», а «веселая». Не «толстые бока», а «фигура, как гитара». Писать надо быстро, не давая включиться внутреннему критику. В душе вы полны любовью и нежностью. В следующий раз вместо критике скажите себе: «Я хорошая».
Шаг 4. Пишите в дневник достижений хорошие поступки за день. Фиксируйте в письменном виде все достижения и успехи каждый день: сходила на тренировку, перевела старушку через дорогу, разобрала документы, которые давно ждали. Перечитывайте записи. Такая практика поможет избавится от привычки концентрироваться только на плохом и покажет, сколько важного и хорошего вы успеваете совершить и не замечаете этого.
Шаг 5. Тело — дом нашей души. Не надо воевать с ним, мучая жесткими диетами или тренировками. Прислушивайтесь к своим потребностям, мягко корректируя привычки в питании и поведении. Высыпайтесь, пейте чистую воду 1,5-2,5 л в день, ешьте натуральную пищу. Обязательно ухаживайте за своим телом, балуйте его косметическими процедурами и качественной одеждой.
Шаг 6. Примите свои эмоции, даже негативные. Если их давить и загонять внутрь, они выйдут болезнями. Речь не идет о гневе с громкими криками. Просто отметьте момент прихода негативной мысли или чувства и развейте ее. Если вас что-то не устраивает, говорите об этом сразу без обвинений и требований. Например: «Мне не нравится ждать тебя целый час» вместо «Ты опять заставил меня ждать!». Проговаривая в спокойной беседе то, что вас беспокоит, вы поможете своей психике избавится от давления эмоций.
Есть еще много шагов как открыть любовь к себе. На вебинарах “Код Молодости” мы разбираем вопрос ЛЮБВИ К СЕБЕ во всех аспектах. Я всегда очень подробно рассказываю о способах ухода за собой, о развитии внутреннем и преобразовании внешнем. Хотите попасть в новый поток марафона и сбросить груз проблем, лишних килограмм и старения? Приходите ко мне на “Код Молодости” и я помогу вам.